A testosterona é o principal hormônio masculino, pois atua em diversas partes do corpo, influenciando o comportamento físico e até mesmo o desempenho sexual.
Ela é considerada um hormônio que está relacionado ao bem-estar e a saúde.
Portanto, se ocorrer alguma anormalidade com a produção de testosterona, o seu corpo poderá apresentar algumas sintomas, como por exemplo:
• Diminuição da massa muscular
• Queda da libido
• Menor desempenho sexual
• Depressão
• Cansaço frequente
Você se identificou com algum dos sintomas? Então existe a possibilidade de o seu organismo estar sofrendo com a diminuição da produção de testosterona.
Felizmente, é possível recuperar a produção desse hormônio de forma simples e natural. Veja só:
1. Exercícios físicos
Os exercícios de musculação estimulam a produção de testosterona.
Por isso, é recomendado que você pratique atividades físicas de forma diária, regular e intensa!
2. Tenha uma alimentação adequada
A alimentação interfere diretamente nos níveis de testosterona.
O ideal é que você consuma alimentos ricos em zinco e vitamina D, como por exemplo:
• Alimentos ricos em zinco: carne de boi, amêndoas, castanha e amendoim.
• Alimentos ricos em vitamina D: salmão e ovo. Além disso, também é importante começar a tomar sol com mais frequência (mas sem exageros.)
4. Durma bem
Uma boa noite de sono é fundamental para aumentar a produção de testosterona e reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
3. Suplementação natural
O uso de suplementos deve ser recomendado pelo médico, sendo normalmente indicado para homens que estão com um nível muito baixo de testosterona.
Os suplementos ricos em magnésio e zinco, são ótimos aliados dos homens que querem aumentar os níveis desse hormônio.
Mas é importante lembrar que a suplementação natural, trará resultados muitos melhores se você a complementar com uma alimentação de qualidade e prática de exercícios físicos.
O uso de suplementos manipulados te ajudarão a alcançar o resultado desejado de forma mais rápida, converse com seu médico sobre isso.
Entre em contato com a equipe Imafar para obter mais informações.
