Todos nós sabemos o quanto praticar exercícios físicos é importante para a saúde física e mental.
O problema é que ter fôlego e energia suficiente para se exercitar, ainda mais se você for um atleta iniciante, pode ser um verdadeiro desafio.
Por isso, vamos te ensinar como ganhar resistência física e melhorar o seu desempenho. Veja as dicas que preparamos para você:
1. Faça exercícios regularmente
Desistir no primeiro obstáculo não é uma decisão para quem quer aumentar a resistência.
Ela se constrói com o passar do tempo. Aliás, a cada dia de prática de atividades físicas, você aumenta um pouco mais a sua resistência.
Manter uma regularidade na prática de exercícios é fundamental para alcançar o seu objetivo.
2. Trabalhe a sua respiração
A respiração é fundamental para aumentar a resistência física.
O ideal é sempre respirar pelo tórax, inspirando pelo nariz e expirando pela boca, da forma mais profunda que você conseguir.
3. Evite ingerir bebidas alcoólicas
O álcool influencia negativamente as funções fisiológicas e metabólicas, que são muito importantes para o desempenho físico.
A ingestão excessiva de bebidas alcoólicas, interfere na absorção de carboidratos, no rendimento e até mesmo nos batimentos cardíacos.
4. Saiba a hora de descansar
O descanso permite que as fibras musculares se recuperem antes de uma nova série de exercícios.
Por isso, tome cuidado para não exagerar na prática de exercícios.
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Para aumentar a resistência e melhorar o desempenho físico, você também pode fazer uso da Teacrine® – um composto que melhora os processos naturais metabólicos e te dá a energia necessária para ter mais resistência física.
Além disso, esse suplemento também ajuda a melhorar o desempenho mental, pois aumenta a concentração e o foco.
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