Há diversos artigos e matérias em revistas sobre formas de perder peso em pouco tempo.
Contudo, há alguns tipos de dietas, que além de serem extremamente drásticas, podem prejudicar a saúde e a qualidade de vida.
Mas, felizmente, há formas naturais e simples de perder peso, que não vão sacrificar o seu bem-estar e fazer com que você deixe de ingerir nutrientes essenciais para o organismo.
Continue a leitura para saber mais.
Dicas para emagrecer de forma saudável e natural
1. Coma mais devagar e respeite a saciedade do seu corpo
Ao comer devagar, você está dando um “sinal” para que o estômago saciado avise ao cérebro que já recebeu a quantidade de comida necessária.
Esse sinal ocorre um pouco antes de o estômago estar completamente cheio, e deve ser interpretado como uma forma de o organismo falar que naquele momento, não é necessário ingerir mais comida.
2. Reeduque sua alimentação
Ao invés de investir em dietas malucas, considere reeducar a sua alimentação de uma vez por todas.
O objetivo não é apenas comer alimentos saudáveis por um tempo determinado até você atingir o seu objetivo, mas sim, adquirir o hábito de ter uma alimentação mais saudável.
Parece difícil? No começo, até pode ser.
Mas há muitas comidas deliciosas e que são realmente saudáveis.
Além disso, nada impede que você continue comendo doces e frituras eventualmente. Mas para manter o seu peso e a sua saúde, é importante evitar o consumo de alimentos processados no dia a dia.
3. Beba mais água durante o dia
Beber água ajuda a manter o estômago cheio. Além disso, também aumenta o metabolismo e favorece o processo de queima de calorias.
O ideal é que você beba em torno de dois litros de água por dia, de preferência antes ou após as refeições.
4. Pratique mais exercícios físicos
Mais importante do que o exercício físico em questão, é a regularidade com que você pratica atividades físicas.
O ideal é que todos os dias, você faça algum tipo de exercícios, nem que seja uma simples caminhada de 10 minutos.
Outras formas de manter o corpo mais ativo são:
• Substituir o elevador pela escada
• Descer um ponto antes do trabalho ou da faculdade para andar a pé o restante do percurso
• Se não for uma distância longa, considere trocar o Uber pela caminhada ou bicicleta
Ativos naturais para emagrecer: uma nova solução para o emagrecimento saudável
Quem quer emagrecer de forma natural e sem colocar a saúde em risco, pode utilizar os ativos naturais.
Eles são feitos a base de plantas. Por isso, quando utilizados da forma correta e sem exageros, favorecem o processo de emagrecimento e trazem diversos benefícios para a saúde.
É isso mesmo! Muitos ativos naturais, além de ajudarem a queimar gordura, reduzem os níveis de glicose e açúcar no sangue.
A seguir, você pode saber quais são os melhores ativos naturais para quem quer perder peso e os principais benefícios de cada um deles.
| Auxiliares na Perda de Peso |
Green select phytossome É um extrato purificado de catequinas enriquecido em galato de epigalocatequina (obtido a partir da Camelia sinensis – chá verde) e descafeinado, obtido com tecnologia Phytossome, tecnologia que aumenta a biodisponibilidade dos ativos para a prevenção e tratamento da obesidade e suas comorbidade. Em ensaio clinico com 100 pacientes com sobrepeso, foram tratados com 150mg de Green select Phytossome duas vezes ao dia, por 90 dias. Os pacientes foram divididos em 2 grupos, a todos os pacientes foi indicado uma dieta de baixas calorias distribuídas em 4 refeições diárias. Parâmetros antropométricos/sorológicos (como peso corporal, índice de massa corpórea, cintura, colesterol total, glicemia e triglicerídeos totais) foram medidos no início, 45 e 90 dias do estudo. A perda de peso médio no grupo que foi tratado apenas com dieta foi de 6kg e o grupo que foi tratado com dieta + Green select foi de 14kg; resultados relevantes também foram observados redução da massa corporal, cintura e parâmetros bioquímicos (colesterol, glicemia e triglicerídeos). Em outro clinico verificou que a ingestão deste fitoativo em indivíduos saudáveis melhora as defesas antioxidantes e protege os linfócitos do dano oxidativo do DNA. Constatou-se que o Green select Phytossome por suas propriedades termogênica, traz benefícios na redução do peso corporal e circunferência de cintura, como também nos portadores de síndrome metabólica pelo redução do níveis sorológicos citados. |
Irvingia gabonensis Conhecida como manga africana, arvore natura da África e do Sudeste Asiático. Adjuvante no tratamento da obesidade, diabetes e doenças relacionadas ao metabolismo, tem a propriedade de controlar a absorção de lipídeos da dieta com também o peso corporal, promove a saciedade, produz controle da glicemia e colesterol, e ainda é laxativo. Um estudo duplo cego, com 40 indivíduos obesos, os participantes foram divididos em 2 grupos, sendo que 1 grupo consumiu extrato da Irvingia gabonensis e o outro grupo placebo (farelo de aveia) meia hora antes das refeições. Os voluntários permaneceram sob dieta normocalórica ao longo do estudo. Os participantes que tomaram o ativo Irvingia tiveram uma redução da circunferência de cintura e quadril, como também redução dos marcadores sorologia: redução do colesterol total em 39%, dos triglicerídeos em 44% e do LDL colesterol em 45%, como também houve redução da glicose sanguínea, verificou-se um atraso no esvaziamento gástrico o que denota a propriedade de saciedade. Nenhuma alteração significativa foi observada no grupo placebo. Em outro estudo Pacientes com dieta de baixa caloria, o extrato de Irvingia gabonensis induziu uma redução do peso corpóreo de 5,6Kg em média após 1 mês de tratamento. |
Garcinia Camboja A Garcinia é uma fruta nativa do sul da Ásia. O extrato seco desta planta é obtido do pericarpo (casca) do fruto, seno que o ácido (-) hidroxicitrico o principal ativo e constituinte químico, este acido bloqueia a síntese de ácidos graxos impedindo a formação de Acetil CoA, que é fonte dos constituintes na síntese de ácidos graxos (gorduras). Também acelera a queima de gordura pelo corpo e pela sua capacidade de bloquear a síntese de gordura “nova”, com isto mostra sua habilidade em controlar e reduzir o peso corporal. Este fito também possui efeito regulador do apetite, esse efeito ocorre no fígado, via regulação do nível hepático da glicose pela atuação do ácido (-) –hidroxicitrico, esta inibição do apetite é sem causar danos comuns aos supressores do apetite que estimulam o SNC. Os estudos relatam a tendência e seu efeito positivo para o auxílio no tratamento e controle da obesidade, além de comorbidade em geral, ainda apresentando mínima possibilidade de reações adversas aos pacientes em tratamento. |
Ficou com alguma dúvida? Então entre em contato com a nossa equipe para saber mais sobre esses ativos e a melhor forma de fazer uso deles!
